●腹をへこます水平足踏み

水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年から１年で効果があります。

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。そんなことはありません。
一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金もいりません。必要なのはあなたの意志だけです。
「毎日ヤルゾ」という強い意志だけで結構です。体力もいりません。
私も４０才を過ぎて、昔買ったズボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あまり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎる頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていました。

その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。
片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けます）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに！

●ビール酵母ダイエット

ビール酵母ダイエットという方法があり、毎日これを実行すると３ヶ月で効果があります。

ふれ込み：腹がへる苦しみがない画期的ダイエット

減量するには食べ物を減らすことが一番です。これさえできない人に運動をしろというのは無駄でしょう。しかし、食べない減量法は当然空腹をともないますので長続きしません。まず、失敗します。
そこでみなさんサーお立ち会い。食事なしでも腹がへらない方法があればどうでしょうか。
これがあるのです。しかも安価。試してみる気になりました？

ビール酵母小さじ山盛り一杯をヨーグルト１００ｇに混ぜ朝食代わりに食べる。（他のものは食べない）
体重を減らすには食べないことが一番です。しかし、普通は食べないと腹がへりますので、なにも食べない方法でのダイエットはまず失敗します。
このビール酵母を使った方法は、この点を見事に解消した画期的ものです。これを食べると、とりあえず腹がへらなくなります。（腹がおきるのではありません）
現代人はとかく食い過ぎと言われています。日本では残飯を漁るホームレスまで糖尿病になるといわれるほど食い過ぎています。１食程度食事を抜いても全く問題ありません。（重病人は除く）
なお、ビール酵母は薬局で売っています。（１ヶ月分１０００円程度、安売りをねらえばもっと安い）
詳しいことは本が出ています。本屋さんで立ち読みしてください。

●黒豆ココアダイエット

黒豆ココアがダイエットに効果があります。

ふれ込み：うまいうまいと食べてるうちに、いつのまにやらダイエット

毎日、黒豆ココアを食べていると、目に見えるような減量はしませんが、いつの間にやら体重が減っている。半年〜１年続けてください。ダイエット産業？にお金を投資する前に試してみる値打ち大あり！
食べ方は、ヨーグルトに混ぜる、牛乳に混ぜる、お湯に溶くなど好みに合わせてください。また、１日に何回飲むかも好み次第です。

●低インスリンダイエット

ふれ込み：むつかしいカロリー計算なしに極楽ダイエット

肥満のもとは脂肪です。脂肪が付かないようにするのがダイエットの基本中の基本（いまさらの話ですが）。
さて、食後、筋肉などで必要なエネルギーは消費されますが、余ったものはインスリンの働きにより、脂肪細胞にたくわえられます。このとき脂肪細胞ではインスリンが多いと脂肪を分解するより貯める一方となり、結果的に脂肪が増え、豚のもと（失礼！）となります。
したがって、インスリンの出方をうまく低減させることができれば、脂肪が増えず万々歳というこになります。
そんな方法あるかって？これが低インスリンダイエットで実現します。食品には含まれているカロリーは同量でも、インスリンを出しやすいものと出しにくいものがあります。
これを食品ごとに調べ、指数化したのがグリセミックインデックス（ＧＩ）？？？という指標です。この数字のより低いものを食べることでダイエットになるようです。詳しくは本があふれるほど出てますので、本屋さんで立ち読みしてください。

●黒砂糖きのこダイエット

ふれこみ：ダイエットはこれでキマリ！

水を飲んでも太る・・という方がいますが、このような方は脂肪が燃えにくい体質を持っているようです。このような方は先ず脂肪が燃えやすくなるよう身体の環境を整えてやる必要があります。それに役立つのがここでご紹介する黒砂糖きのこです。
これは黒砂糖きのこという不思議な菌体を利用するもので、コンペイトウのような白い小さな菌体を黒砂糖溶液の中に入れておくと、約一日でできる乳酸菌溶液を飲むものです。菌体は売り物ではありませんので、入手が困難ですが、「ゆほびか」（マキノ出版）という健康雑誌でときどき無料配布をしています。また、近くにお住まいの方は、私のところでも差し上げていますのでご連絡ください。（香川県丸亀市）