●朝　　　ミニクロワッサン３つ　コーヒー（牛乳入り）　アセロラジュース
　
●昼　　　やきめし

＊おやつ　マクドナルドで　コーヒー（フレッシュ入り）　がんばりました　
こどもたちが　あれやこれや食べている横でコーヒーだけで。。。　

●夕　　　ダイエットクッキー（プレーン）　紅茶マグカップ3杯

体重増減　　前日と　かわらず
　
　頑張った家事　　すみません　主人を送り出してまた寝ておきたら12時でした。　
洗濯だけはしました。

今日の　家族の夕食は　簡単に作れるからと　鍋にしました。　が　地獄だ〜〜〜
　　ゆったり　たらたら　みんなが　食べてる横で　お給仕してるなんて！！！
　　さっさと食べれるものにしないと。。。　でも　こったもの作るのもいやだしなぁ〜

体重【1日目】０【2日目】−1キロ【3日目】＋200g
【４日目】０【5日目】−600g【6日目】0

スタート時より−1.4キロ

今日は自分で言うのもナンですが、働きましたよ〜〜

●朝食　コーヒー　クロワッサン１ヶ　みかん１ヶ

●昼食　クッキー（抹茶味）　紅茶８００ｃｃ

●夕食　おにぎり（鮭）　野菜のスープ

＊夜食　チーズ６ピースの１ヶ）　お茶沢山

頑張った家事　　お掃除しました。ベットルームの干せる物全て干して
洗濯して、ベットの下も綺麗にして！
鏡も磨きました。家にある鏡は今、私の事を美しく写してくれます！！

今日は夜もクッキーにしようかと思っていてお昼にクッキーを食べたのですが、
夕方お腹が空き、思わず、おにぎり食べちゃったよ。。。
バレーボールしてきたので、運動の後にチーズ食べると筋肉が出来て
基礎代謝が良くなるって情報で、食べてみました。
筋肉できるかなぁ〜〜

体重もあまり変化なく、やはりビックマックの影響は恐ろしい・・・・・。
マイナス２００グラムでした。

明日は試合だけど、その後お昼に送別会があるから朝と夜にクッキーにしよう！！
ココで宣言しておけば、気持ちが引き締まるかも！

体重【1日目】0【2日目】−1．2キロ【3日目】−800g
【4日目】−100g【5日目】＋400g【6日目】−200g

スタート時より−1.9キロ

今日はへとへとです・・・
実は昨日のサークルの帰り道、マックを見るたびに寄ろうかな〜と・・・
だってカロリー知らなかったんです・・・
ビックマックの誘惑に負けなくて良かったぁ〜！！！

●本日の体重
　マイナス２００ｇ（計−１．８�s）

●本日の食事

　朝食　リンゴ１個　生姜紅茶
　昼食　ほうれん草・椎茸・大根スープ　鯖と豚肉のミートソースグラタン（昨晩の
残り物）
　　　　　コーヒー（ブラックで）
　夕食　豆乳クッキー（プレーン味）　にがり入り紅茶（３杯）

●本日の日記

　昨晩誓ったように、今日は娘と公園で思いっきり遊んであげました〜！
　アヒルや鳩にパンをあげ、遊具で遊んできました。
　その後、図書館に行き、すっかり疲れさせ、帰り道はぐっすり睡眠していただきま
した！
　
　チャンスとばかりに、いろいろショッピングを楽しみ（何も買いませんでしたが・・・）
　かなり歩き回ったはずです！

　本屋にも行き、いろいろダイエット関係の本を読みあさってきました。
　で、にがりを購入し、早速夕食の紅茶に入れて飲んでみたら、
　すぐにトイレに行きたくなり便通が〜！！！
　便秘には結構いいかも♪明日からもにがりを飲むつもりです！

　本日の家事は、帰宅してから、寝室の窓の桟・寝室の床・ベットの下・廊下とリビングと雑　巾がけをがんばり、ここでもカロリーを消費！
　
　今日は一日がんばったな〜！！！
　昨日は変化がなかった体重も２００ｇ減りました！
　
　明日はそろそろ禁断の押入れを整理しようかな・・・
　（たぶん・・・）

体重【1日目】0【2日目】−800g　【3日目】−200ｇ【4日目】−600g
【5日目】0【6日目】−200g
スタート時より−1．8キロ

今日はと〜ってもショックなことが判明してしまいました。
実は先日買ってきた体重計、同じ敷地内にある主人の実家に置いてある体重計よりも
1�sも軽い数値が表示されてしまうのです。

10ヶ月前までは隣の家に住んでいたので（今は家を建てて別の家に住んでます）、
当然、その体重計で毎日体重を測定してたわけで・・・つまり実際は4�s太ったのではなく、更に1�sプラスした5�s増えていたのです。
なので痩せる目標が5�sに。。。

というわけで、先日買ってきた体重計だけでは不安なので、体脂肪も計れる体重計を
新たに購入してきました。こんなことなら最初からいいものを買って置けばよかっ
た〜（とほほ）

で・結果は・・・体脂肪率が恐ろしいほどの数値を示していました。今まで見たこと
もないくらいの・・・・もちろん、『肥満』の数値でしたよおおお・・・・（泣）

１０代の頃は体重が今よりも重かったけど、こんなに体脂肪率高くなかった・・・
ちなみに内臓脂肪の数値はかなり低かったので、ほっとしました。
今日の体重の変化は１００g減。少〜し減ったとはいえ、微妙すぎて素直に喜べませ
ん(>_<)

昨日のビコさんのお話の中にあるように、私の体についた脂肪は『手ごわい脂肪』の
部類に違いありませんっ。

【家事】
今日はこの春入園予定の幼稚園の練習保育の日だったので、朝から出かけていまし
た。
午後帰ってきてから、掃除機をかけ、お散歩に行って20分ほど走ってきました。
結局、いつもの家事をこなす程度になってしまいました。
明日は気合を入れて、今までなかなかヤル気の起きなかったクローゼットの中の整理
整頓に着手したいと思います。

【食事】
朝*ごはん（お茶碗に軽く１杯）・ワカメとほうれん草入りお味噌汁（お椀に半分く
らい）・ブロッコリー・目玉焼き・ベーコン1/2枚・コーヒー

昼*ダイエットクッキー（プレーン味）・ミルクたっぷりコーヒー１杯・ガム１粒

間食*パン（チーズたっぷり・・・）1/2個

夕*野菜たっぷりチャーハン・コーヒー１杯
今日はついおやつとしてパンを食べてしまいました〜。いつも行くスーパーの中にあ
るパン屋さんで、５００円以上買うとミッフィーのバッグもれなくプレゼント。。。
につられてたくさん買い込んでしまいました。ミッフィーのバッグ可愛い☆　でもカ
ロリーがぁぁぁ・・・・。


体重【1日目】０【2日目】０【3日目】０【4日目】−800g【5日目】0【6日目】−100g
スタート時より−900g

魔の週末、６日目終了しました。

何故、体重が落ちないか・・・・。
ビコさんの説明、痛い程よーーーーく分かりました。
きっと、「（身になった）脂肪は、時間がかかる」を
誰よりも理解出来ているのは私でしょう。
ぽっちゃりからデブになって　はや３年。
まさに”霜降り肉だらけの体”（肉より脂肪が多いかも？）に
なってたのですね。
かこうの悪例になれそうです（涙）。

悪例報告です。

●朝食（あんぱん1/3、ブラックコーヒー）
●昼（クラムチャウダーパンボール・・・くり抜いたパンの中にスープが入っている）
●間食　（アイスクリーム、ミルク入りコーヒー）
●夜（豆乳クッキー）

頑張った家事（なし）

本日、一日お出かけの為、たいした家事はしていない。
そして、ついに間食をしてしまった。痩せる意志が減少中か！？

そして、体重は・・・・-400ｇです。

ああ、やっとマイナスという文字を打てました。
でも、皆さんに比べたらなんて情けない。
このまま、残りをマイナスで行けたらいいのですが。（かなり期待薄）

体重【1日目】0【2日目】−0.1キロ【3日目】0【4日目】0
【5日目】0【6日目】−400g
スタート時より−0.5キロ

●朝　ダイエットクッキー（プレーン）７枚、ミルクティー３００cc

＊おやつ　さくさくぱんだ（チョコ菓子）４枚

●昼　豆腐定食、娘が食べ残したちゃんぽん（具のみ）

＊その後　牛乳１本

●夜　お寿司
＊その後　イチゴ２個

●頑張った家事　・・・・・。

今日は実家の母と姉と子ども達とで温泉に行ってきました〜♪
お昼を食べた後、草スキーをしたり、芝生の上で走り回ったり、ボール遊びをした
り、近くのテーマパークを１時間くらい歩いて見て回ったりしたので、カロリーは充
分消費しましたが・・・夕飯きっちり食べちゃったからなぁ・・・（＞＜；）。

と、いうわけで体重は２００ｇ増えてました〜。（−−；）

体重【1日目夜】−500g【2日目】−500g【3日目】−500ｇ
【４日目】＋500g【5日目】-700g【6日目】＋200g

スタート時より -1．5キロ

どうして、減る人と減らない人がいるかのお話ためになりました。
やっぱり、、脂肪太りになっているのね、、、
ダイエット、始めたばかりのころは、すぐに体重が落ちてたのに、
最近はなぜ？？と思ってたところです。

それでも、今日は少し減りました４００グラム、トータルで１キロです。

●朝　みそしる、ごはん１杯

●昼　いなりずし、魚、サラダ

●夜、クッキー　　シチュー

クッキーを４枚食べたところで、用事を思いだし、
そのまま忘れちゃってました。
あまり、おなかがすかなくなったかな？
これに慣れて、小食なわたしになれるといいけれど、、

ちょっと冬眠状態のような感じ。いつも以上になにもしたくない、、、
家事、７日目こそがんばります。

体重【1日目】0【2日目】0【3日目】−200g【4日目】0
【5日目】−400g【6日目】−400g

スタート時より−1キロ

ちゃびさん

今朝もチョビット快腸です。寝坊して朝食が９時になっちゃいました。
賞味期限が今日までのどらやきを食べないわけにはいかなかったわ。（涙）
朝食が遅くなった分沢山食べちゃいました。昼食は１２時。
親戚の叔母さん達とみんなで食べたので、シャンパンまで飲みました。
（我が家はのんべぇなんです。）

でも心持ちいつもよりは少な目に食べたつもりです。
そのままおしゃべりしながらおやつを食べて４時まで過ごしました。

少しは動いてカロリーを消費しようと居間を掃除して、娘と近所に買い物にでかけ、
暗くなったところで５分位ですが縄跳びをしました。

明るいと恥かしいものね。全然続かないんだけど結構いいぞ。
明日は自分用の縄跳びを買ってまた夜にしようかな。（変なおばさん？）

夕食は一人クッキーを食べる。「どっちの料理でショー」で一人だけ食べれなかった三宅さん状態だけど、クッキーがあるし昼食に沢山食べたからそんなに辛くない。

へのへのもへ夫が明日の夕食にビーフシシューを煮込んでいる。
明日も耐えられるか。。

夕食前に入浴し、体重を測ると。。-500g!
食事前だったので本当の体重ではないでしょうが、縄跳びが良かったのか、
あんなに食べても減ったなんてどうゆうこと？
あまったスィートポテトを貰っちゃったんだけど、どうしよう。食べた方が体重が減るわけ・・ないよね。

●朝食：どらやき１個、ごはん、納豆、味噌汁、漬物、さつま揚げ３枚、ヤクルト

●昼食：ちらし寿し、ローストビーフ＆サラダ、シャンパン
＊間食：りんご半分、スィートポテト

●夕食：ダイエットクッキー（抹茶）、ミルクティー１杯、ゴウヤ茶１杯、お茶２杯

体重【1日目】０【2日目】−500g【3日目】−500ｇ【4日目】−300g
【5日目】0【6日目】−500g

スタート時より −１．8キロ

ビコさん、こんばんは！
魔の週末になりましたね〜今日はかなり頑張ったつもりだった
のに、体重の増減は０でした。これって萎えますよね〜
でも、「脂肪の燃焼には時間がかかる」というビコさんのお言
葉？で少し元気が出たところです。

では結果報告です！

●朝食：コーヒー１杯（クリープ＆ダイエット甘味料入り）
　　チョコチップベーグルひとつ

●昼食：ダイエットクッキー１袋
　　　アイスカフェオレ

●夕食：発芽玄米入り中華粥（万能ねぎ入り）

　　　銀だらのみりん漬け、温野菜と鶏ささみの酒蒸し

　　　豆腐とほうれん草のお味噌汁

●夜食：あまりの空腹に耐え切れず、スープ春雨
　　　（１２０kcalだよ〜〜〜〜泣）

昼食はさりげなく「クッキーとカフェオレ」になってますが、
これはかなり努力した結果なんです！
りんりんの体操教室に行くので家族全員で外食することになり、
時間がないのでマクドナルドになってしまいました。
プーさんがおいしそうにビッグマックセットを頬張っているのを横目で見ながら食べた
クッキーなんです。
店内おいしそうなビッグマック＆ポテトの匂いが充満していて、かなりつらかったです。でも頑張ったよ〜〜〜

夜もお友達から「ダイエットしてるならお粥がいいよ」と勧められたので
早速やってみたのですが、寝る頃になったらもう力が出ないぐらいに
おなかがすいてすいて、しょうがなかったです

・・・・やっぱりダイエットクッキーとお粥のダブルは私にはつらかったですよ・・・・ううう

今日は家事ができなかったので、その代わりといってはなんですが
うちから車で５分のところにあるコンビニに行くのに、自転車で行きました。
寒かったけど、脂肪が燃焼されるのならば、これぐらい耐えるわ〜〜〜

と、こんなに頑張ったつもりの一日だったのに、体重の増減は
０。体重計の前でがっくりとうなだれてしまいました。
あまりに空腹＆生理前でイライラし、りんりんをささいなこと
で叱ってしまってプーさんから「ダイエットのイライラが出て
るぞ〜笑」と指摘されてしまいました。はぁ。

明日はどうなるだろうなぁ・・・
　
体重【1日目夜】−800g【2日目】−400g【3日目】０
【4日目】＋400g【5日目】−600g【6日目】0

スタート時から、−1.4キロ