●朝　　　トースト2枚（ごまペースト　マーガリン）　コーヒー（牛乳入り）
　
●昼　　　鍋の残り　（うどん　白菜）　やきそば3口　

＊おやつ　コーヒー（フレッシュ入り）　

●夕　　　ダイエットクッキー（抹茶）　紅茶マグカップ3杯

●体重増減　　マイナス200ｇ
　
　頑張った家事　　すみません　洗濯だけはしました。　主人が掃除機をかけてくれました。

家事はいまいちですが　今日は　アイススケートをしてきました。　
十なん年ぶりだろうか？？？まあ　すべれるもんですね。　
足に力がはいって　いつも　使ってない筋肉を使ってきました。

　そのあとは　温泉にはいってきました。　スケートすべったひとは　温泉に無料で入れるんです。
　家から　10分〜15分で　行けるところなんだけど　結婚してはじめていきました。　
子供達が　冬休み短期教室にいってチケットを　もらったので。。。　


　魔の週末もおわり　あと　二日　がんばれそーだわ！
　ぼちぼち体重も減ってきてるし　でも　続けないと　この9日間が水の泡？？？
　
体重【1日目】０【2日目】−1キロ【3日目】＋200g
【４日目】０【5日目】−600g【6日目】0【7日目】−200g

スタート時より−1.6キロ

こんばんは！
豪華送別会を無事に？終え、恐ろしい結果を受け止めているコタロウです。

●朝　コーヒー

●昼　豪華中華料理コース　その後カラオケＢＯＸでコーラ＆コーヒー沢山

●夕　クッキー　紅茶１リットル

頑張った家事　なし。本当に何もできない日でした。。。。

今まで入っていたチームから、
自分の学区のチームに移籍する為送別会をして頂きました。

場所柄　中華料理が多いのは分かるけど、何も今じゃなくてもォ〜〜〜

体育会系の私が、おごってもらった物を残すはずは無く完食♪
朝夕クッキーのはずが、朝は寝坊して食べる暇無し。
２試合してきたにも関わらず、中華の威力が勝ってしまった。。。

体重計に乗ったら５００グラム増えてた。。。。

はぁ〜〜〜　１歩進んで２歩さがるって感じだ。
スリムな私の姿はイメージできあがっているのに、
恐ろしくて綺麗にした全身鏡の前に立てないよーーー。

明日は生協のお兄さんがくる前に、禁断の冷蔵庫をどうにかしなければ！

体重【1日目】0【2日目】−1．2キロ【3日目】−800g
【4日目】−100g【5日目】＋400g【6日目】−200g【7日目】＋500g

スタート時より−1.4キロ

こんばんは。休日はいかがでしたか〜？
ウチの主人は仕事です。
今度の火曜が定休日なので皆さんの日記を参考にさせていただこうと思ってま〜す！

●本日の体重
　マイナス１００ｇ
（計−１．９�s）

●本日の食事
　朝食　人参＆リンゴジュース　生姜紅茶

　昼食　キャベツ・椎茸・卵・肉団子スープ（娘の離乳食をつまみ食い！）
　　　　　砂肝の焼肉　コーヒー（ブラックで）

　夕食　豆乳クッキー（抹茶味）　にがり・黒糖入り生姜紅茶（３杯）

●本日の日記

　朝から昼食まで押入れの整理をしようと思ったけど、まずは廊下の収納
　（押入れより手が付けられやすいんで・・・）から始めることに！
　昔の雑誌とか読んでしまったり、娘の写真とか出てきてあまりはかどらなかったな〜・・・
　おまけに今日は娘がまとわりついて、じゃまするしーーー！！！
　おとなしくビデオも見てくれず、ずっと本を読まされました。
　でも、ちょこっとリビングの模様替えもし、リビングに散らかってる本の整理もしました。

　　
　今日も午後から公園でのカロリー消費を狙ったんですが、娘が途中で寝てしまい、
　結局公園には行かず図書館で新刊の雑誌を読みまくって来ました〜♪
　（もちろんずっと座っていたんでカロリーは消費してないだろうな・・・）
　雑誌で生姜紅茶には黒糖をプラスして血糖値をさげないようにしたほうがいいと
　書いてあったので、さっそく黒糖を買って帰りました！
　（かなり影響されやすい性格です・・・）

　昼にしっかり食べているせいか、黒糖入りの紅茶を飲んだせいか、
　夕食までの空腹感が最近なくなってきたような気がします。
　体重の変化は微妙（たった１００ｇしか減ってない！）しかないんですが、
　お腹周りとかふとももがすっきりしたような気がするのは気のせいでしょうか？！
　
　今主人が帰ってきたんですが、『最近キレイだね！』って言ってくれました！
　あ、もちろん部屋がです・・・


体重【1日目】0【2日目】−800g　【3日目】−200ｇ【4日目】−600g
【5日目】0【6日目】−200g【7日目】−100g

スタート時より−1．9キロ

朝、食事を摂っていたら、なんだか胃が痛くなってきたので、
かなり控えめな量の朝食に。。。
もしかして胃が小さくなってきた・・・？と期待したものの、
すぐにお腹がグーグーなって、昼食まで待ち遠しかったです〜。

昼過ぎから外出したのですが、外出先でミスドのドーナツやお菓子をたくさん人から
いただいてしまう。もちろん子供に、ともらったものですが、つい、うっかり手が伸
びてしまいました〜。ドーナツ1/2個とチョコレート。ううっ。美味しかったで
す。。。。。朝食べてない分以上にしっかりカロリーとってしまったかも〜（涙）

【家事】

午前中は洗濯・掃除などのいつもの家事をこなし、
クローゼットの中も少し整理しました。
夜はガスコンロまわり、レンジフードをきれいにして、すっきり！
今日は腹筋20回して、ジョギングはなしです。そんなに体を動かしてないものの、
体重は300g減でした。

【食事】

朝*パン2口・ブロッコリー1口・コーヒー1杯

昼*ダイエットクッキー・紅茶1杯・コーヒー1杯

間食*ミスドのポンデリング1/2個・チョコレート少々

夜*お好み焼き1枚

体重【1日目】０【2日目】０【3日目】０【4日目】−800g【5日目】0
【6日目】−100g【7日目】−300g

スタート時より−1．2キロ

７日目終了です。
毎日、皆さんの結果を見て、すごなーと感心してます。
食べてしまったーと言いながらも痩せてたり、
変動なかったり・・・・。
基礎代謝の違いをひしひしと感じます。

それでは、今日の報告をします。

●朝食（フルーツグラノーラのヨーグルトかけ、ブラックコーヒー）

●昼（ラーメン）
間食　（アロエジュース）

●夜（豆乳クッキー）

頑張った家事（掃除機かけ、犬の散歩、トースターの掃除、洗面所の掃除）

今日も半日お出かけだったが朝から出来るだけの家事をやってみた。
夫がやる犬の散歩を交代して行った。

そして、体重は・・・・
-100ｇです。

やっぱり、思った通りの結果でした。
せめて終わる時には１キロくらい痩せていたい・・・。

体重【1日目】0【2日目】−0.1キロ【3日目】0【4日目】0
【5日目】0【6日目】−400g【7日目】−100g
スタート時より−0.6キロ

●朝　納豆３０ｇ×３個

●昼　ダイエットクッキー（ごま）７枚、ミルクティー３００ｃｃ

＊おやつ　サーティーワンのアイスクリーム（スモールサイズ）１個
　　　　　（我慢しようと思ってたんですが、つい・・・（＞▽＜；）＞。ゴールド
メダルリボン美味しかった〜〜〜！！）

●夜　焼き肉　（ご飯は食べませんでした（＝▽＝；）＞

＊その後　オレンジジュース１００ml

●頑張った家事　なし！（−−）

今日は、来週子ども達が出る市民マラソン大会の下見＆練習に行ってきました。
一緒に０．９ｋｍ走ったよ〜〜！（＾−＾；）

ダイエットも７日目になると、ノってくるというか、身体がダイエットモードになっ
て、食べなくてもあんまりきつくないし、なんだか楽しくなってきました。
このままラストスパートかけていきたいです♪

体重は５００ｇ減ってました〜♪（＾▽＾）ｖ ぶいぶいっ！


体重【1日目夜】−500g【2日目】−500g【3日目】−500ｇ
【４日目】＋500g【5日目】-700g【6日目】＋200g【7日目】−500g

スタート時より 2キロ

ちゃびさん

今朝はお米もパンもなくてスパゲティーの朝食になってしまいました。（涙）ダイエットなのにいいのか？！
誘惑にも負けてスィートポテトまで食べちゃった。

午前中は図書館とスーパーへお出かけ。
でも自転車だからカロリー消化は望めそうにない。

昼食は炊き立てごはんに餃子。

我が家の料理長は「へのへのもへ夫」なのですが、私がダイエット週間だって言っているのに、このメニューはケンカを売っているのかという感じよねぇ。
でもしっかりと頂きました。

その後は子供と散歩に出かけましたが、全然運動になっていないだろうな。
夕食前の体重測定では変化なし。やっぱりね。
でも増えなかっただけよかったというところかな。

家事は台所周りを簡単にお掃除しただけ。なんだかのんびりしちゃいました。

土、日が運動のチャンスだったのになぁ。

もっと体重を減らしたいなぁと思いつつ、ビックマックのコマーシャルを見ては、
お安いうちに食べたいなぁなんて思ってしまいます。
はっ、「かならず痩せるという気持ちをもつこと」これを忘れてはいけませんよね。

●朝食：スパゲティ（トマトソース）、スィートポテト、サラダ、ヨーグルト、ヤクルト

●昼食：ごはん一杯、餃子、わかめスープ、漬物

●夕食：ダイエットクッキー（抹茶）、キャベツサラダ、ミルクティー２杯、お茶２杯

体重【1日目】０【2日目】−500g【3日目】−500ｇ【4日目】−300g
【5日目】0【6日目】−500g【7日目】0

スタート時より −１．8キロ

●体重変化　＋100ｇ　は〜〜〜っ？！

●朝食　ナシ

●昼食　ご飯・白身魚のフライ・味噌汁

●おやつ　カップラーメン（ダンナと少し）

●夕食　焼肉・・・・（もうダメだ！）

家事はお布団干して、ちょっと掃除機かけたくらい。
でも・・・
ダンナがパチンコで儲けたと言って、焼肉に連行されました。
.・゜゜・（／。＼）・゜゜・．最初は、1口、2口・・・・でも最後はたらふくでした、何故かしら？！
よく覚えていません、もう。


なんでこんな時に焼肉なのかもわからんし、
なんでこんな時にダイエットなのかも分かりません・・・[壁]-T) ダー
意志の弱さに・・・・ショック〜。体重計に乗りたくない〜〜。

昨日、ぷりりんさんちのHPの日記で「万歩計」のお話を読んで
うちにもあったなぁ、と探すとありました。
今更だけどさ・・・万歩計付けてちょっとたくさん歩く事も意識しよう
かな〜〜。（ホント、悪あがきかな？！）

体重【1日目】0【2日目】朝−200g，夜＋400g【3日目】−300g
【4日目】−400g【5日目】−1．2キロ【6日目】0【7日目】＋100g

スタート時より−1.6キロ

今日も我慢に我慢を重ねました。（たいしたことないけど）
でも体重は・・・あまり変わらず、−１００ｇ。停滞期なの？
もうこれが限界？あと２日なのに〜〜〜
せめて２ｋｇぐらい痩せたいよ〜〜ううう

ということで、明日はもしあまり寒くなかったら、ウォーキン
グをしようかと思っています。(あくまでも予定）
でも一緒につき合わされるかんかん・・・かわいそうに。

では今日の結果報告です！

●朝食：コーヒー１杯(クリープ＆ダイエット甘味料入り）
　　　チョコマーブルパンひとつ
　　　りんご1/4切れ

●昼食：外食です〜〜〜(汗)
　　　チキングリル定食、コンソメスープ、ライス
　　　コーヒー２杯（クリーム＆ダイエット甘味料入り）

●夕食：ダイエットクッキー１袋
　　　湯豆腐半丁（万能ねぎ、しょうが入り）
　　　コーン、枝豆、きゅうりのサラダ
　　　甜茶たくさん

家事：今日はなにもできなかったです・・・日常の家事だけです

そして結果は−１００ｇ。夕食ではクッキーだけではどうして
も足りなくて、急遽湯豆腐を追加しました。あと残ってしまったサラダ（ちなみに家族はこのサラダとカレーライスでした・・・おいしそうな匂いが・・・ううう）を食べてしまいました。
しっかり噛みしめて食べちゃった・・・アハハ。

ちなみに昼食もハンバーグレストランだったのですが、
一番カロリーが低そうな「チキングリル」にし、
しかも一緒についてきたステーキソースは
油が多そうだったので塩・胡椒でいただきました。

そして間食も我慢したのに〜〜〜。どうして？？？？
停滞期？それともこれが痩せの限界？（そんなことは絶対にな
いと思う！まだおなかがたるんでるんですけど？？）２日間変
化ナシだとちょっと落ち込みます。はぁ。

でも逆に言うと週末なのに増えなかったのを褒めたほうがいい
のかしら？（つくづく自分に甘い私、笑）

明日もし寒くなかったら、ちょっとウォーキングしようかと計
画しています。(あくまで計画です)あと２日でラストスパート
の意味も込めて・・・どうにかなるかな？

体重【1日目夜】−800g【2日目】−400g【3日目】０
【4日目】＋400g【5日目】−600g【6日目】0【7日目】−100g

スタート時から、−1.5キロ