◆R-Trainダイエット友の会＆
やり直し主婦のとも共同企画◆

9日間家事クッキー公開ダイエット
完走おめでとう

＊みんなのお食事、豆乳とおからのダイエットクッキーはこちらから！

このダイエットまだまだ見逃せませんよ〜
Cグループのみなさん全員にクッキーが届き次第、Cグループを始めます！
それまで、ウォ−ミングアップしててくださいね。じゃ、また〜！

●朝　　　ハムとツナの調理パン　　　コーヒー（牛乳入り）

●昼　　　ポークカツレツのランチ（サラダバー　パン食べ放題　コーヒーフレッシュ入り　）
　　　　　　思いっきり食べてしまいました。

●ご近所ティータイム　　　コーヒー（フレッシュ入り）３杯　　

●夕　　ダイエットクッキー（プレーン）　紅茶3杯半

●体重増減　　　前日と変化無し　９日間で　２．４ｋｇマイナス

●がんばった家事　　

気を良くして実家にかえり　ランチたらふく食べ　家の事はしなかった。。。

終日　２．４ｋｇ　なかなかじゃないでしょうか
今日は変化無しだったけど　今日のランチ分明日にでそう！！！
昼充分食べたからか　夜まで　お腹持ちは　いいです。

でも　こっから　ダイエット本番Ｃグループと　がんばります。

うちに　「豆腐とおからで　作ったクッキー」があるけどココア味もあるよ！！　
これでも　ダイエットクッキーみたいにすればいいのかな？
これは　カロリー　あるのかなぁ〜

体重【1日目】０【2日目】−1キロ【3日目】＋200g【4日目】０
【5日目】−600g【6日目】0【7日目】−200g【8日目】−800g

スタート時より−2．4キロ

こんばんは！　とうとう最終日ですね。
ダイエットはともかく、家事はかなり頑張りました！！
自分で自分を誉めてあげたいですぅ〜〜〜

●朝　　　　　エビピラフ　コーヒー

＊おやつ　　豆　コーヒー

●昼　　　　　おじや（少々）　コーヒー

＊おやつ　　豆　紅茶

●夕　　　　　クッキー　紅茶沢山

頑張った家事　食器棚の食器を全部出して掃除。配置換え。

今日は最終日なのに豆まきイベントが２回、自宅のも入れると３回ありました。家中
豆だらけ。
もう、豆を食べ過ぎてお腹で膨れて苦しいです。
昼間に騒ぎ過ぎて夕方また寝てしまった。。。

体重計に乗ったら２００ｇ減っていました。
豆は大した重さにならないのね。相当食べたのに・・・

このまま引き続き頑張っていかないと、今までのが倍返しになる事は
経験済みなので、Ｃグループの皆様ヨロシクね。
おっとその前にハワイ♪ハワイ♪
ビコ様、まだビキニには自信がないのでウエットスーツでお願いします！

体重【1日目】0【2日目】−1．2キロ【3日目】−800g【4日目】−100g
【5日目】＋400g【6日目】−200g【7日目】＋500g【8日目】−400g【9日目】−200g

スタート時より−2キロ

●本日の体重
　プラス３００ｇ（計−１．９�s）

●本日の食事
　朝食　なし
　昼食　豆乳クッキー（抹茶味）　にがり・黒糖入り生姜紅茶（３杯）　
　夕食　ビーフシチュー　トマトとガーリックのパスタ　前菜（生ハム・カナッペ・
サラダ）

●本日の日記
　今日は主人の定休日なので遅く起床した為、朝食は無し！娘に『まんま〜』と起こ
されました〜！
　最終日なので迷ったんですが、昼にクッキーをいただいてしまいた。
　夕食は娘のキッチン作りの材料を買いに遠くのホームセンターまで行ったので、
　帰りが遅くなったので、結局外食をすることに！
　実は、娘が誕生してからはじめての親子三人での外食（すかい○〜くガーデンです
が）だったんです！
　ダイエット中にもかかわらず大好きなビーフシチューをあきらめきれず平らげてし
まいました・・・反省・・・
　皆さんも焼肉とか食べてるからいいかな〜なんて・・・

　そのせいか体重は昨日よりしっかり増えてしまいましたーーーー！！！
　やはり夕食にクッキーが一番効果があるのかも。

　本日の家事はほとんど何もせず（洗濯はしましたが・・・）とんだ最終日になって
しまいました！
　
　９日間すごしてみて、いつも満腹状態だったんだな〜としみじみ思いました。
　（こんなに空腹感があったのは久々でした）
　最終日で増えた体重を減らす為にもＣグループにいれてもらおうかな・・・と思っ
てます！（まだ、迷ってます〜！）

体重【1日目】0【2日目】−800g　【3日目】−200ｇ【4日目】−600g
【5日目】0【6日目】−200g【7日目】−100g【8日目】−300g【9日目】＋300g

スタート時より−1.9キロ

いよいよダイエット最終日。
本日の体重の増減はわずかに200ｇでした。シクシク。。。(T_T)

朝起きて、「さあ。今日も頑張って掃除するぞ〜！」と張り切っていたら、子供がそ
れを聞いて「えっ？今日、誰か（お客さんが）来るの？ｏ（＾−＾）ｏワクワク」
だって。
そりゃあ、いつもお客様が来るときは気合を入れて掃除してるけど〜・・・来客のな
い日だって掃除してるでしょ！（←心の中の声）・・・しないこともあるけど（汗）
ところが、今日はどうも貧血気味でちょっと目眩がするな〜と思ってたら、お昼過ぎ
にはどんどん頭痛がひどくなってしまって、洗濯と食事の用意をするだけで精一杯で
した。せっかく頑張ろうと思ってたのに！！　最終日だと言うのにほとんど横になっ
て過ごしてしまいました〜（泣）
頭痛と目眩は薬を飲んで夕方にはやっと落ち着きましたが、それからいろいろ頑張っ
てみても、やはり運動量が全然足りず。。。
がっくし。
それからわいわい広場の方で、「生理中は体重が減りにくい」っていうのを知って、
ショックを受けました〜。
実はダイエット初日から思いっきり生理になってしまってたのです。。。でもダイ
エットには関係ないわよね〜と高をくくっていた私。
昨日やっと終わったので、もしかしてこれから痩せる率が高いの？と思ったら、もう
一度家事＆クッキーダイエットやり直したい気分です。
とはいうものの本日最終日。
明日からは自己流で目標の残り−４�sめざして、頑張ろうと心に決めました！

そうそう。公開ダイエット中は、あんなにお菓子が食べたくて仕方がなかったのに、
今日は不思議と食べたいと思わなくて、なんだか変な気分です〜♪　妙なものですね
！
この9日間で本当に胃が少しは小さくなったのかも知れません〜。

【家事】
午前中は洗濯のみ。
夜、ラグマットのほこりを取ったり、部屋を簡単に片付けました。
いつもより全然できず。。。無念。

【食事】
朝*ごはん（お茶碗に1/2杯）・前日の夕食のおかずの残り（肉じゃがと五目ひじき）
昼*ダイエットクッキー（プレーン）・紅茶＆コーヒー各１杯
夕*ごはん（お茶碗に1/2杯）・マーボウ豆腐・回鍋肉（お肉は食べませんでした）

９日間あっという間でしたが、ダイエットをこんなに真剣に取り組んだのは初めてで
した。いつも３日坊主なんです。
日記も毎日書けるかどうか（自分のサイトでも毎日書いたことはないので
す。。。）、実は不安でしたが、なんとか続けることができホッとしてます。
ダイエット仲間がいる。。。私たちのダイエットの行く末を見守ってくれてる人がい
る。。。と思うと、なんだか一人でするよりも頑張れた気がします。
ビコさんをはじめダイエットメンバーの皆さん、クッキーを提供してくださった健康
コーポレーションさん、応援してくださった方々に感謝感謝です。ありがとうござい
ました♪
Cグループスタートの皆さん、Bグループで引き続きダイエットを続けられるみなさ
ん、応援してます！！


体重【1日目】０【2日目】０【3日目】０【4日目】−800g【5日目】0
【6日目】−100g【7日目】−300g【8日目】0【9日目】−200g

スタート時より−1．4キロ

とうとうゴールの９日終わりましたー。
あまりに情けない結果に終わってしまいました。
まぁ、脂肪まみれのまま長い時間いた報いですね。
太ったままでいることの影響を理解しただけでも、
今後の自分に大きな変化をもたらすと思います。

では、最終報告します。

●朝食（バームクーヘン拳半大、ヨーグルト、ブラックコーヒー）

●昼（チーズハンバーグ、スープ、ごはん、ふりかけ）

●夜（豆乳クッキー）
夜食（大豆、年の数）

頑張った家事（掃除機かけ）

家事はあまりしていない。その代わり、５０分程ウォーキングした。

そして、最後の体重変化は・・・・
-300ｇです。

私の場合、やっと脂肪が燃焼されてきている感じなのかもしれません。
このまま続ければいい感じに行くのかも！？
・・・ですが、来週から２週間程帰省＆ハワイ旅行があり、
摂取カロリー大幅増大は必至です・・・・。
食べる量が減った胃袋縮小をキープして、
せっかく痩せた分だけでも死守するようにあがいてみます。

意志の弱い私が続けることが出来るダイエットの機会を
与えてくださったビコさん、
そして、おいしいクッキーをくださった
「健康コーポレーション株式会社」様、
一緒に頑張った仲間の皆さん、９日間、本当にありがとうございました！！

これから（も）頑張る方々の健闘を祈っています。

体重【1日目】0【2日目】−100g【3日目】0【4日目】0【5日目】0【6日目】−400g
【7日目】−100g【8日目】−400g（内臓脂肪レベルもダウン）【9日目】−300g

スタート時より−1．3キロ

●朝　納豆30ｇ×3個

＊おやつ　チョコレート1箱

●昼　ご飯茶碗半分、豚角煮、ブロッコリー、カップラーメン

＊おやつ　チョコアイス3本（すみません、最後の最後まで・・・（−−；）

●夜　ダイエットクッキー（プレーン）7枚、ミルクティー250ｃｃ

頑張った家事　いつもの家事をいつも通りに・・・。

生理が始まってアンニュイでナーバス化し、身体動かしたくなかったんであんまり家
事頑張れませんでした。
ブラック化を抑えるためにチョコレートにも手を出しちゃったし（−−）。

でも何とか体重は500ｇ減ってました。
がんばったよ、私！！（でもあと1.5ｋｇくらいやせたかったよ〜〜！！）

9日間は、始まってみるとあっという間でしたが、最初の1〜2日はマジできつかった
です〜（＞＜；）。
明日からは思う存分食べたいものを食べまくりたいです！！
（いや、せっかくやせたこの体重を維持しなくては・・・！！）

毎日せっせと日記をアップしてくださったビコさん、応援してくださったみなさん、
一緒にがんばったみなさん、本当にありがとうございました！！
おかげさまで楽しかったです〜〜！！
新たにダイエットを始めるみなさん、引き続き頑張るみなさん、応援しています！
頑張って下さいね！！

体重【1日目】−500g【2日目】−500g【3日目】−500ｇ【４日目】＋500g
【5日目】-700g【6日目】＋200g【7日目】−500g【8日目】0
【9日目】−500g

スタート時より −2．5キロ

あーー今日はあさからコーヒーのみで、
昼は職場の給食、仕事中は間食などできるはずなく、
ウーロン茶５００ｃｃのみ、で夕食前に計ったところ、
たったの４００グラム減。

クッキーとコーヒー、牛乳を飲んでさっきはかったら、
結局変わっていません。９日で６００グラムのみ？
ほんとーにこれが事実なんです。

体重計がおかしい？？
最下位決定ですよね。
ううーん。
せっかくのクッキーが、、、、、どういうことでしょう？？
動かないのが最大の原因でしょうね。（一応仕事してるんですが）
これから、Cグループでがんばります。

こんどは朝食にビール酵母を追加しようかと思っています。
ビール酵母も以前挫折したものです。
あぁーーなんとなさけない。

体重【1日目】0【2日目】0【3日目】−200g【4日目】0
【5日目】−400g【6日目】−400g【7日目】＋400g【8日目】0【9日目】0

スタート時より−600g

ちゃびさん

ビコさん とうとう９日間が終わりましたね。
私、豆乳クッキー気に入りました。
せっかく痩せたからまだまだ続けていきますよー。

****************************
ダイエット日記９日目

いよいよ最終日なのね。今日も快腸よー。良い感じ。
朝食はビーフシチューの残りにカレー粉を足してのカレーライス。
今朝はとっても空腹なのでごはんは大目になってしまいました。

やはり最終日だから少しでも体重を減らしたいので、昼のメニューは悩んじゃった。
結局和食に決定！ ごはんは少なめにしてもらいました。

今日は２回ほどエレベータを使わず階段を使ったぞ。偉い。
夕食はいよいよ最後のクッキー。一番好きなごま味を残しておいたの。
３つの味の中で一番甘みを感じるのはゴマのせいかしら？

それと今日は節分だから年の数だけお豆を食べました。
大豆だから影響はないと思うんだけど、結構な数だからなぁ。
緊張の体重測定は-500gです。わーい！
劇的に体重を減らすことはできなかったけど、
モニターに選んでいただいたおかげで下腹がだいぶ平らになりました。

大豆家族さん、ビコさん、そしてダイエット仲間の皆様 本当にありがとうございました。

この９日間で、如何に自分が消費カロリーが少ない生活をしていて、
カロリーオーバーの食生活をしていたか分りました。
どうりで痩せないはずだわ。生活を見直すことができて本当によかった。

おかげで胃袋も小さくなったみたいですし、あと目標-2Kg(本当は-4Kgなんだけど、
現実を見たので）までダイエット生活を続けていこうと思います。
これからは、いままでは敷居が高くて覗けなかったダイエット掲示板で
ご報告させていただきますね。

●朝食：カレーライス、キャベツサラダ、ヤクルト

●昼食：ごはん、サバの味噌煮、たまご、味噌汁、肉じゃが、漬物

●夕食：ダイエットクッキー（ごま味）、紅茶２杯、お茶２杯、豆○○個

体重【1日目】０【2日目】−500g【3日目】−500ｇ【4日目】−300g
【5日目】0【6日目】−500g【7日目】0【8日目】0【9日目】−500g

スタート時より −2．3キロ

●体重変化　-200ｇ　よ、よかった！

●朝食　コーヒー・サンドイッチ

●昼食　ご飯・納豆・明太子・味噌汁

●おやつ　キャラメルコーン少し

●夕食　クッキー＆紅茶５杯

最終日・・・（─┬─ ＿ ─┬─）
自分の中ではがんばった日々でした。
9日間、長かったような短かったような。。。クッキーは案外、
お腹一杯になったし、（夜更かしするとお腹すいたけどね）
胃も小さくなった??とかも思ってます！

ダイエット前はお腹一杯に食べたい、というより、なんとなくなんとなく
ちょこちょこイロイロ食べたいものだったんだなぁと気づきました。
今まで、なんとなくお菓子つまんだり、食べすぎたりしてた。。。
それに気づいたので少し、気をつけていこうかなぁって思いました。
目が食べたい、ってやつだね♪気をつけます。(￣▽￣)Ｖ　ブイ
ビールガマンは一番辛かった!　でも、ビコさんのお話聞いて、
控えた方がよい！絶対に控えるべきだ!!!と・・・(ｉ−ｉ）
ワタクシ、これからはビールも控え（止める、とは言えない・・・
悲しい〜〜(Ｔ＾Ｔ）　グスグス）ダイエット細々続けます〜。
生理後の体重減、も期待しつつ。。。
（あ、家事もやらなければね・・・ハハハ←これはがんばるというより
私の仕事ですものね〜汗）

誰がトップになったかなぁ？？でもでも、皆さん、お疲れ様です。m(_"_)m
それからCグループの皆さんも応援してますよ〜〜。がんばってね♪
ビコさんもお疲れ様でした。大変だったでしょ〜？！楽しい企画をありがとう。

体重【1日目】0【2日目】朝−200g，夜＋400g【3日目】−300g
【4日目】−400g【5日目】−1．2キロ【6日目】0
【7日目】＋100g【8日目】＋100g【9日目】−200g

スタート時より−1.7キロ

とうとう終了しました、９日間のダイエット。
結果は最後に気が緩んでしまいましたが、これだけ減れば個人的には満足です。

でもこれからが問題ですよね。いかにこれをリバウンドせずに維持できるかが・・・
今回は時間の都合などで行けなかったけど、
かんかんのベビースイミング(一緒にプールに入るんです）で
体を動かしたりウォーキングをしたり、腹八分目で食べたり間食やビールを控えたり、
いろいろな方法で今の体重を維持できればいいなぁと思っています。

それにしてもたくさんの応募の中から幸運にも選ばれ、
こうして最終日までなんとかたどりつけて成果も(ちょっとですが）出て、
本当にありがたいと思います。
そして毎日たくさんの日記をＵＰしてくださったビコさん、本当にありがとうございました。

では最終日の結果報告です。

●朝食：コーヒー１杯（クリープ＆ダイエット甘味料入り）
　　　チョココルネひとつ

●昼食：ダイエットクッキー１袋
　　　緑茶たくさん
　　　レトルトたまご粥１袋分（万能ねぎ入り）

●夕食：お手製餃子５個、さんまの開き１枚
　　　シチュー（さつまいも、にんじん、たまねぎ入り）

●家事：雑巾がけ

夕食はもう我慢の限界で、餃子を作ってしまいました。しかもうちの餃子は皮から作り、
めちゃくちゃ特大なのになんと５個も食べちゃいまして・・・最終日だから？ちょっと羽目を外してしまいました。あはは。


りんりんの園バスのお迎えのとき、時間に遅れそうになって普段徒歩５分位かかるところを猛ダッシュで走ったりして（かんかんはベビーカーの中で風を切っている、笑）運動したかな？と思ったのですが、やっぱり特大餃子５個が効いたのか体重は最終日に来て＋４００ｇでした〜・・・・・

最後が締まらなかったなぁ。ということで、体重は結局開始時
に比べて−１４００ｇでした。ほぼ１．５ｋｇですよね、ま、
こんなもんでしょう。

ではでは。本当にどうもありがとうございました。
Ｃグループの皆さん、これから頑張ってくださいね。今度は応
援する立場に回らせていただきますね。

体重【1日目夜】−800g【2日目】−400g【3日目】０【4日目】＋400g
【5日目】−600g【6日目】0【7日目】−100g【8日目】−300g
【9日目】＋400g

スタート時から、−1.4キロ