ビコさん、Ｃチームのみなさん、ありがとうございました。
皆さんがいたし、公開だから頑張れた部分も大きいとおもいます。
あいらさんは治られたでしょうか？
待っててくれたのに申し訳なかったです。(-_-)

朝しっかり食べなかったら途中でお腹が空いてしまいました〜〜
そこに旦那の実家から宅急便がぁ
とうとうやっちゃいましたチョコ入りの菓子パン・・
なので昼は控えめに・・ゆで野菜を沢山取りました。

ダイエット開始前（Bチームのみなさんと同じ時期）
独自のダイエットで１・５キロ痩せていたので
今回と合計で３キロ減ったのでこの期間ならこの結果でも
本人的には大満足です！！
今後も独自のダイエットで目標体重まであと○キロ頑張ります(^^)

頑張った家事は特になしです。
最後なのにすみません・・

＊カロリー計算はちゃんとわかっているもの以外は
目安で書いてありますのでご了承くださいませ。

●朝食
体脂肪を燃やしやすくするヴァーム　４８Kcal
しゃけのおにぎり
合計　３５０Kcal

●ここで間食(;_;)
菓子パン２００Kcal

●昼食
トースト・
いとより鯛のマスタードマヨネーズ焼き（ソ−スは少なめにしました）
塩茹でしたにんじん＆ブロッコリー

合計　４００Kcal

●間食
玄米ゴマせんべい２枚　３８KCal
コーヒー１杯（ブラック）

●夜
クッキー（抹茶）１４６Kcal
飲み物　紅茶４杯（ミルク入り）３０Kcal

１日合計１１６４Kcal＋α＝１２００Kcal

体重の変化
前日比　０

体重変化【1日目】-500g【2日目】0【3日目】−500g【4日目】0【5日目】0
【6日目】0【7日目】−500ｇ【8日目】0【9日目】0

ダイエットスタート時より-1．5キロ

はははっ！　とうとう、最終日だっ！

空腹感と闘ったという感じはあまりしない、
ということはクッキー以外の食事は結構食べてたってこと!?
一応1200kcalのメニューは作ったんですが、メニュー通りに実行できたのは
たった２日だけでした。
　
　
おめざ　　　　　　サンザシドリンク

朝　　　　　　　　チーズなっトースト（食パン+チーズ+納豆）
　　　　　　　　　ゴボウと水菜のサラダ
　　　　　　　　　バナナヨーグルト
　　　　　　　　　甜茶

掃除機をかけて（週末は留守にするので、少し丁寧に）、洗濯物をたたんで、
そのあと、荷づくり。

昼　　　　　　　　トマトジュース　200ml
　　　　　　　　　豆乳クッキー（ごま）
　　　　　　　　　バニラティー　２杯

大好きなバニラティーでいつもよりもゆっくり食べました。

我が家のバレンタインの定番はTopsのチョコレートケーキです。
予約したケーキを受け取りがてら、お買い物。
子供の洗濯物（金曜はお持ち帰りの日）を待って、洗濯機を２回まわして、
台所を片づけて、荷物を車に積んで出発！
途中で夕食。

夜　　　　　　　　白菜とカニの豪華チャンポン
　　　　　　　　　餃子３コ

ナイトキャップ　　サンザシドリンク

ガンバった家事　　階段のふき掃除

体重の変化　　　　-600g

ここに来て、やっと減り始めた感じ。（身体のリズム的にも）
今、もとのカロリー食に戻すと、ガガガッ！とオーバーしそうなので、
個人的に、もう少し続けようと思います。

忙しいのに、毎日、日記をUpしてくださったビコさん、
そして、一緒にやってくださったみなさん、応援してくださった皆さん、
ほんとうにありがとうございました。

それにしても、「公開する」というのは、かなりのモチベーションになりますね。
う〜ん、続編も公開しようかなぁ…。

体重変化【1日目】初日につき0【2日目】（夜と翌朝との比較）−300g
【3日目】＋500g【4日目】−400g【5日目】＋100g
【6日目】−600g【7日目】＋1.1キロ【8日目】−1キロ【9日目】−600g

ダイエットスタート時より−1.2キロ

●朝　　　　　　　　　　トースト（いちごジャム　マーガリン）　コーヒー（牛乳入り）　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　ヨーグルト（プレーンにレーズンをいれました）

●昼　　　　　　　　　　ご飯１杯　白菜とほうれんそうのおひたし、　
キムチ

●夕　　　　　　　　　　豆腐とおからで作ったクッキー　ココア　紅茶
マグカップ３杯
　　　　　　　　　　　　　こどもの残したスパげティ

体重増減　　　　　　　前日より　プラス２００グラム　　
　　
　がんばった家事　　　　　　　

冷蔵庫がきた！これを機会にリビングの模様替え　

テレビ　食器棚　レンジ台といろいろうごかして　今日はへろへろです。

最終日ですね。　変化はあんまりなかったけどもとに戻ることなく過ごせたので
よかった。。。　これからですね。　今日から生理がはじまり　当分は減りにくそうです。
せっかく　減った２．２キロ　維持していきたいです。　夏までにもっとやせた〜い！！

楽しい企画　ビコさん　ありがとう！！　

1回目の体重変化【1日目】０【2日目】−1キロ【3日目】＋200g【4日目】０
【5日目】−600g【6日目】0【7日目】−200g【8日目】−800g

今回【1日目】（前回の8日目に比べて）＋600g【2日目】−600g【3日目】0
【4日目】＋200ｇ【5日目】−600g【6日目】＋800g
【7日目】−400ｇ【8日目】＋400g【9日目】＋200g

ダイエットスタート時より−1.8キロ

（つうさんの上日記中、「せっかく減った2.2キロ」、とのことですので、どこか間違ってしまったのかもしれません。
ごめんなさい〜）

とうとう最後の日記になってしまいましたねー。
気合を入れた１日でした。
チョット寂しいですね〜〜　これからどうしようーーー

朝　コーヒー（牛乳入り）

昼　ダイエットスープ　クラッカー４枚

夕食　納豆キムチ　蒟蒻の煮物　

頑張った家事

午前中に洗濯の続きと部屋の掃除をしました。

今日はダイエット最終日と言う事で、午後からダイエットママ友達と連れ立って
健康ランドへ行ってきました。
もちろん、子供達は人に預け２人でです。
目的はサウナ！！試合前のボクサー？のように１グラムでも減らそうと
汗をかきに行きました。
家事でダイエットしなきゃいけなかったのにサウナ作戦です。
水を飲んではサウナへＧＯ！！　お風呂に入ってはサウナへＧＯ！ＧＯ！
代謝の悪い私は、なかなか汗が出ませんでした。
何度かやっている内に体からは汗が出るようになってきた！
顔は相変わらず真っ赤になるだけで辛い〜〜〜

でも、やっぱりかなりの消費量だったのでしょう〜
体重計に乗ったら、１．２キロ減っていました。

食べ物も減らしたので今すごーくお腹空いているけど、また胃を小さくする為に
チョットは我慢してもらわないと〜
このチャンスを無駄にしてしまうので・・・。

１人だとすぐに飽きてしまうところでしたが、皆さんと一緒にできてホント楽しかっ
たです。有り難うございました！！
さぁ〜　怖い怖いリバウンドとの戦いが・・・。


1回目の体重変化【1日目】0【2日目】−1．2キロ【3日目】−800g【4日目】−100g
【5日目】＋400g【6日目】−200g【7日目】＋500g【8日目】−400g【9日目】−200g

今回【1日目】0【2日目】−100g【3,4,5,6日目】スキー旅行中
【7日目】＋1キロ【8日目】＋200g【9日目】−1.2キロ

スタート時より−2.1キロ

あっという間の最終日のような気がします。
今日の成果ですが、、、やはりもどっちゃいました。
４００グラム。１，２キロが正解、、
んーー。
本当に減らなくなっちゃってます。
でも、これくらいのペースで数ヶ月（できるのか？）
やるのが、理想的なんですよね。
急に減っても戻ってしまってはしかたがない、、、、ってことで。
（しかしこれくらいなら、簡単に戻りそうでまたこわい）

朝、ヨーグルト、ごはん、長いもなど
昼、給食（忘れた）
夜、クッキー、水、ダイエットアロエジュース（ノンカロリー）

うちには、挫折して残っているダイエット食品がいろいろとあります。
続けてがんばります。１ヶ月１キロ計画で、、、（しかし、これも何回思ったことか）
クイズに参加していただいた皆さん、応援していただいた皆さん、
毎日、日記やコメントをUPしてやる気を奮い立たせていただいたビコさん
ほんとうにありがとうございました。


1クルー目体重【1日目】0【2日目】0【3日目】−200g【4日目】0
【5日目】−400g【6日目】−400g【7日目】＋400g【8日目】0【9日目】0

今回【1日目】0【2日目】−200g【3日目】−400g【4日目】＋200g
【5日目】−400g【6日目】＋400g【7日目】0【8日目】−600g【9日目】−400g

スタート時より−1.2キロ

ちゃびさん

給湯機の修理をしてもらうので、今朝は早起きをして簡単なお掃除をする。

朝食に賞味期限のきれたヨーグルトを食べようか悩むが、夕食にしようと思いやめる。
昼食は慌ただしくビビンバを食べるが、量が少ないから夕方にはお腹が空いちゃった。
今日はとっても甘いものが食べたくてチョコレートをチョットつまみ、５時ごろおせんべいも食べちゃった。
夕食は軽めにしようと思ったら、バッテラが買ってあった。（涙）
お寿司って結構量があるのよーと思いながら完食。

体重は今日はいつもよりも遅い時間に測ったせいか、-300gです。
１８日間でこれだけ痩せれば満足かな。私は体のリズムが良いときにダイエットを始められたみたい。
いつも食べていないのに痩せないなぁと思っていましたが、良く考えたら飴やキャラメルをいつも食べてた。
やはりカロリーオーバーだったのね。ダイエットクッキーは本当に良かった。
夕食１４０キロカロリーでそのまま早くに眠ったから良かったんでしょうか。
夜更かしをするとどうしても何か口にいれてしまうから、早寝早起きに限りますね。

さて土曜日はスキーに出かけてきます。

安い宿なので料理は期待できないけど、
やはり体重増加は覚悟しなくてはならないかな。
このままの体重を保って、あともう少し痩せたら最高！

何年も「いつか痩せて元のウエストになるから」とピチピチのスカート、
スボンを着ていましたが、
いい加減自分の体型を認めようと思い、実はこの冬のバーゲンでは
ワンサイズ上を買いました。
それが今では明らかに大きい。うふふ。

ビコさん、みなさん、ダイエット仲間の皆様。お付き合いいただきありがとうございました。

●朝食：食パン８枚切り、メイプルシロップ、もやしツナサラダ、
ソーセージ、クリームスープ、ゆで卵１個、ヤクルト

●昼食：ビビンパ

間食：アーモンドチョコレート３粒、せんべい４枚

●夕食：バッテラ一人前、味噌汁、中華サラダ

1回目の体重変化【1日目】０【2日目】−500g【3日目】−500ｇ【4日目】−300g
【5日目】0【6日目】−500g【7日目】0【8日目】0【9日目】−500g


今回【1日目】-700g【2日目】0【3日目】0【4日目】0【5日目】＋1キロ
【6日目】−1.3キロ【7日目】＋100ｇ【8日目】−300g【9日目】−300g

スタート時より −3.8キロ