ジショナリーさんの
ダイエット指南！


お酒との付き合い方について

「ダイエット中はストレスをためないことも大事です。好きなものを絶対ダメ、
と我慢してしまうと、反動を起こしかねないだけでなく、ダイエット自体にマイナスです。
私は３日スパンくらいで考えるようにしています。つまり、飲みたくなったら、
満足できるところまで飲む。（それでも一度に飲める量なんてたかが知れてます。）そしてその後２日くらいで少しだけ調整すればよいわけです。調整、といってもむやみやたらに制限するのではなく、気持ち控えめで結構です。そしてそのぶん少し運動する。

ダンベル体操の鈴木教授は、『食事は朝たくさん、昼まあまあ、夜は寝るだけだから控えめに、という人もいるが、これは人間の満足感に反している。夜に満足のいく食事をとることを推奨する。』と言っていますし、最近、九州大学の先生が本を出されて話題になっているの『快食ダイエット』も、食事に対する満足感を非常に重視しています。我慢はダイエットの敵なのです。」


運動による脂肪の燃焼に関する新説

「今まで、脂肪が燃焼するのは、有酸素運動をはじめて約２０分後から、というのが定説でした。しかし、この数字を割り出すために使われたサンプルは体育大学の学生やスポーツ選手など、日頃からトレーニングをしている人間でした。

ところが、一般の人たちを使って実験してみると、それよりも短い、１０分程度でも脂肪が燃焼することが分かりました。ただし、そのような一般の方たちは、続けているうちに燃焼のペースが鈍るので、１０分やって５分休む、を３セットのほうが、同じ３０分の運動でも効果があがるそうです。」

講師紹介：ジショナリーさん
*「やり直し！英語友の会」の会長アプリコットさんのダンナさま。

大学時代、ダイエットを専門に研究されました。健康診断のアシスタントに付くこともおありになり、
そのときは白衣を着ていらっしゃったそうです。
ご自身も　最近１５キロ減のダイエットに成功され、今回　ＨＰに　ダイエットについてご「指南」下さると聞いたときには、私も　高鳴る思いがいたしました。

高校のとき、授業中　「辞書」を英語で「ジショナリー」と言ってしまったことで
このようなＨＮにされています。
講師「ジショナリーさん近影」は、こちら！